SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Dieta + uzupełnienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o pomoc wszystko podane poniżej. Śniadanie - około 7:00 Mleko UHT 1,5% 500ml 15/7/23 Płatki owsiane 75 g 18/9,5/82 Rodzynki 15g 0/0/10 Oliwa z Oliwek 15ml 0/15/0 Suma:33/31/115 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-02-28 20:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 88kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 84 do 88 ale wygląd się nie ruszył, proszę o ocenę. sniadanie Bułka grahamka 180g szynka indyk piers 80g 2 sniadanie grahamka 90g indyk piers 40g migdaly50g wafle sonko 125g obiad 1 makaron pełnoziarnisty 150g pierś kurczak 250g obiad 2 makaron 150g pierś kurczak 250g białko 50g banany 240g migdały 25g kolacja jajka 250g grahamki 180g indyk pierś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2014-06-15 15:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Musli z jablkiem + szklanka mleka Sniadanie II: 2 kanapki z szynka i serem zoltym (szkola) Obiad: watrobka drobiowa 6-8 sztuk z chlebem razowym, ryz 100 gr i jajko sadzone, jajko na twardo, miekko i ziemniak. Obiad II: 2 kanapki z serem bialym wiejskim, herbata, kanapka z miodem. Kolacja: Kanapka z bialym serem Kolacja II: jablko 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2003-10-11 19:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny - przed testem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga: 70,8 kg Cel: Masa Zapotrzebowanie: Kalorie: 3168kcal Białko: 172,8g - 2,4g/kg masy ciała Tłuszcze: 115,2g - 1,6g/kg masy ciała Węglowodany: 360g - 5,0g/kg masy ciała 8:30 - Pobudka Kreatyna 9:00 - Śniadanie: Jaja kurze całe 120g Majonez domowy z olejem rzepakowym 15g Chleb żytni razowy 50g Płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-10-26 18:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase- Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam O to moja poprawiona dieta na mase: Śniadanie : 1.Twaróg 2.Płatki owsiane 200 G 3.Kefir 400 G 4.25 orzechów włoskich 2 Śniadanie: Białko + Masówka Obiad: 250G ryżu + Pierś z kurczaka (200g)/5 Jajek Lub 250 Kaszy + Pierś (200g) Lub Makaron 250G + Pierś (200g)/ 5 Jajek 10 Orzechów Migdałow/Włoskich Podwieczorek: Masówka + Białko Kolacja: Ryba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-04-14 21:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ulozylem wszytsko w dobrych proporcjach i czy dobrze rozlozylem wszytsko w czasie: 7:00Pobudka 5g krety, 25 g carbo. 7:30Snaiadanie i bialko 35g 11 drugie snaidanie 14:30 obiad 18:30 drugi obiad 19:00 carbo 25g 19:30 trening 21 (po treningu) 5g krety, 90g carbo 23 35g bialka 23:30zma diety nie bede rozpisywal bo troche bylo by tego duzo:P [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-01-15 18:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie wszystkich na forum, proszę o pomoc i ewentualną korektę doborów o dawkowania suplementacji. Wiek: 27 lat Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Budowa ciała: i tu mam problem ze wskazaniem ponieważ nie pasuje jednoznacznie do żadnego opisu sylwetki jak dla mnie mieszana ektomorfik z endomorfikiem. Jestem szczupła mam szybką przemianę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2016-09-09 19:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałem zasięgnąć porady do mojego pierwszego cyklu. Dieta ułożona typowo pod mase. Przedstawiam przykładową rozpiskę posiłków, oczywiście czasem zachodzą zmiany ale staram sie skupiać na dużej ilości węgli białka nie jedzenia śmieciowego. śniadanie: Owsianka lub produkty z jaj +banany 2 śniadanie : chleb razowy 3 śniadanie xd : Ryż z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-03-25 16:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskokaloryczna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam prośbe do wszystkich użytkowników o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta nieskokaloryczna ułożona według diet dostepnych na stronie Agencji Promocji Zdrowia. Oto moje dane: wiek: 21 lat wzrost: 176 cm waga: na obecną chwile 94 kg przy tej diecie schudłem 4-5 kg w przeciągu 3-4 tygodni cel: redukcja kg/tłuszczu Oto moja [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14530 Data: 2007-04-01 16:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 4-5 razy w tygodniu 30-45 min + zajecia na silowni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryba,najlepiej losos Co jako przekąskę : orzechy,jablka,grejpfruty Co jako deser : slabosc do slodyczy ale unikam Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry czy [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2013-09-04 23:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • auuu.. Wątroba :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mniej więcej tak: 1 posiłek- około 7:30 płatki owsiane lub jakieś inne płatki mleczne 2 posiłek- w szkole około 10-11 2 kanapki chleba razowego z serem półtłustym 3 posiłek- obiad w domu koło 16- ryż/ kasza kuskus pierś z kurczaka, warzywa.. 4 posiłek- po ćwiczeniu płatki mleczne, 2banany, troszke sera półtłustego/ chlebek razowy z miodem/dżemem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2008-05-23 18:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z białkiem i kreatyna Do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko Dieta na masę Plan na masę Wiek 17 Lat wzrost 180 waga 78kg staż 2 lata Mam Probe o korektę mojej diety jeżeli będzie zła ;) Rano okolu 7 Kreatyna na czczo 15 min później Śniadanie Mleko z płatkami 10 min Później 30 gram Białka z ostrowi z mlekiem W szkole okolu 12 3 bolki z serem żółtym i jakaś szyneczka Obiad około 15 Jakąś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5104 Data: 2008-11-03 08:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Zaczynam dzień o 4 rano pierwszy posilek do godz.5.00 i tak co trzy godziny (8.00,11.00) kolejny 14.00 ale biorę białko trec whey 100 poniewaz mam o godzinie pietnastej obiad który przygotowuje moją żoną dla rodziny a nad nim nie mam kontroli co do wartości odżywczych. 15.30 zaczynam trening po treningu znowu bialko o 18.00 jem płatki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2018-09-13 21:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta, prośba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, udało mi się coś w końcu ułożyć, nie wiem czy dobrze bo pierwszy raz układałem dietę, zobaczcie, oceńcie proszę. Wzrost: 182cm Waga: 78.5kg Obliczone dzienne zapotrzebowanie: 3470 kcal Białko: 173g Tłuszcze: 118g Węglowodany: 432g 2,2g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 5,5g węglowodanów/kg 4:00 śniadanie I Jaja kurze całe (2szt.) Mleko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2014-02-12 21:04:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe-dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -bialko sp80 (system protein 80) -miska platkow z mlekiem. -jajko na mieko 2.w szkole okolo 11.00-12.00 -bialko sp80 -2 kanapki z szynk lub serem zoltym 3. obiad 15.00 -ziemniaki + mielony/schabowy/mieso z indyka w zaleznosci co jest 4. przed silownia 18.00 -2 kanapki -5 jajek 5. po silowni okolo 19:30 -4 kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2006-01-21 21:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny (suple, trening, zarys diety)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zależnie od dnia o 16 lub 17 . godzine przed treningiem ryż/makaron, 30 min przed dobrze robi mi owoc. Po treningu np Ryż+ dzem ( tu zawsze cos wykombinuje) Pózniej normalny obiad, w sumie to kolacja prawie Przed snem tuńczyk,jaja czy coś Czas snu w tygodniu to jakieś 6 do 8h na dobe. pozdrawiam Zmieniony przez - qwerarch w dniu 2009-12-01 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2009-12-01 00:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • standard czyli Dieta do Oceny ! :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ==> 6.30 Głównie Kornflakes z mlekiem ( pół litra mleka + 3 garści płatków ) ==> 9.30 2 x 330ml Danmleka- ---------------------------------- wartość odżywcza w 100 ml: - Tłuszcz 1 ,5g - Białko 3 ,0g - Węglowodany 11,0g - Wapń 100mg Wartość energetyczna ( 70 kcal ) ---------------------------------- 3 x Bułka z serem i szynka ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2004-10-11 00:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na mase, wkońcu - prosze ocenic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] t 76g ww Mleko 3,2% 200g 122kcal 7g b 6g t 10g ww Banan 60g 57 kcal 1g b 0g t 13g ww RAZEM: 523 kcal 14 g białka 6 g tłuszczu 99 g węglowodanów Posiłek nr 4 - obiad 16:30 -17:30 Tutaj zalezne od mamy, zazwyczaj beda to ziemniaki ( ew. zrobie sobie ryz ) +mieso+ warzywa Ziemniaki, średnie 100g 60kcal 1g b 0g t 13g ww Kurczak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2012-01-28 18:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń na redukcji plus diety - jestem gruby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Mam 19 lat i od małego zawsze bylem gruby. Do tej pory nie przeszkadzało mi to aż tak bardzo ale widmo kupowania rzeczy w rozmiarze XXL mnie przeraziło i od września zeszłego roku jestem na diecie/regularnie ćwiczę. Początkowo dostalem u dietetyczki dietę 1600kcal i równoczesnie z nia zaczalem biegać, chodzic na basen i raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2015-02-06 00:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ACT i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka chce zacząć przygodę z siłką, myślę zacząć od treningu ACT i po 2 miesiącach przejść na FBW i teraz ma może ktoś fotki jak wygląda trening ACT bo wszędzie poznikały.2 rzecz jeżeli będę wykonywał ten plan 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2.Przysiady z Sztangą na barkach 3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4.Wyciskanie Sztangi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2010-03-07 02:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)